Najlepiej zajść w ciążę wtedy, gdy rodzice są młodzi, zdrowi i bardzo się kochają. To idealna sytuacja. Paradoksem jest to, że dziecko może przyjść na świat w wyniku całkiem przypadkowego, jednorazowego kontaktu seksualnego, zaś potencjalni rodzice adopcyjni muszą przejść istną drogę krzyżową, aby później takie dziecko zaadoptować! Niemniej jednak warto zapoznać się z pewnymi ogólnymi zasadami.

Wiek
Ciąża u nastolatki może być katastrofą zarówno emocjonalną jak i medyczną. Organizm, który jeszcze nie zakończył procesów rozwojowych nie jest przygotowany do obciążeń wiążących się z rozrodem, stąd częstość występowania powikłań u matki i u dziecka jest znacznie większa. Nastolatki z reguły później (jeżeli w ogóle!) obejmowane są opieką przedporodową, co przyczynia się do niepomyślnych zejść w ciążę. Z kolei po 30. roku życia płodność kobiet zaczyna się obniżać, a po 35. roku życia zaczyna się zwiększać ryzyko wystąpienia wad wrodzonych u dziecka, a zwłaszcza wad uwarunkowanych nieprawidłowościami chromosomalnymi.

Waga ciała
U kobiet ze skrajnymi współczynnikami masy ciała (BMI) częściej występują powikłania ciąży. Z niskimi wartościami BMI (poniżej 18) nierzadko wiąże się niepłodność, niedożywienie kojarzy się też z niedokrwistością i opóźnieniem rozwoju płodu. Z kolei nadwaga (BMI powyżej 25) skłania do wystąpienia cukrzycy ciążowej i nadciśnienia. Tak więc lepiej zadbać o właściwą wagę ciała przed zajściem w ciążę.

Nawyki żywieniowe
Chcesz zajść w ciążę, to odżywiaj się odpowiednio. Każdego dnia uwzględniaj w jadłospisie każdą z 4 następujących grup pokarmów:

1.warzywa i owoce, 
2.chleb i produkty zbożowe, 
3.mleko i nabiał - w niskotłuszczowej wersji, 
4.chude mięso, drób, ryby, jajka, orzechy, rośliny strączkowe.

Taka dieta i ćwiczenia fizyczne (w tym zwyczajny ruch – np. intensywne spacery) sprzyjają utrzymaniu odpowiedniej wagi ciała. Pij wystarczającą ilość płynów codziennie, unikaj alkoholu i kofeiny, nie pal papierosów.
Codzienne przyjmowanie kwasu foliowego przed zajściem w ciążę i w czasie ciąży w dawce 0,4 mg zmniejsza częstość występowania wad wrodzonych układu nerwowego o 50%, zaś w dawce 5 mg – aż o 80%! Nie pij tzw. herbatek ziołowych – i tak np. liście aloesu mogą wywołać biegunkę, rumianku - reakcje uczuleniowe, żywokost uszkadza wątrobę, korzeń ginsengu powoduje bóle sutków, krwawienia z narządu rodnego, nadciśnienie bezsenność i biegunkę, zaś liście melisy pobudzają macicę do skurczów!

Ćwiczenia fizyczne
Unikaj wyczerpujących ćwiczeń fizycznych. Ciesz się ze spacerów, pływania, aerobiku. Pamiętaj, że podnoszenie ciężarów (siłownia) chociaż poprawia krążenie krwi może prowadzić do przegrzania i odwodnienia. Zasada ogólna: rób to, co ci sprawia przyjemność i słuchaj swego ciała!

Praca
Nie bywaj w dusznych i zadymionych pomieszczeniach, unikaj środowisk skażonych chemicznie i przez napromieniowanie.

Krótko mówiąc. Chociaż zdrowy styl życia nie gwarantuje pomyślnego zejścia ciąży, to dobry stan zdrowia w okresie zajścia w ciążę może w istotny sposób przyczynić się do urodzenia zdrowego dziecka.